Hyvinvointi mielletään usein suuriksi projekteiksi: täydellinen ruokavalio, tiukka treeniohjelma, täydet yöunet ja aamumeditaatio. Mutta arki ei ole täydellistä. Aina ei jaksa, ehdi tai muista. Hyvä …
Tänään hartia. Huomenna alaselkä. Viikon päästä ehkä nilkka. Ja joskus kaikki kerralla. Joskus kipu tuntuu häilyvältä, siirtyvältä tai jopa “kummalliselta”. Moni alkaa miettiä: mikä mua ...
Olet istunut kahdeksan tuntia. Olet kirjoittanut, palaveerannut, tuijottanut näyttöä ja ehkä torkuttanut hartiat korviin stressin alla. Lopputulos? Lonkka jäykkä, niska kipeä ja olo kuin 15 ...
Kuvittele tämä: istut työtuolissa, hartiat eteenpäin, pää kallistuu eteen, selkä pyöristyy. Tuttu asento? Monille se on ”normaali”. Ei se nyt niin paha ole… vai onko? ...
Et tarvitse salikorttia, teknisiä vaatteita tai treenisuunnitelmaa, jossa lukee ”pakaraaktivoivat loitonnukset supersetillä”. Tarvitset vain kehon, pienen tilan ja pari minuuttia päivässä. Ja mikä parasta: nämä ...
Se alkaa usein huomaamatta. Pientä kiristystä niskassa. Silmiä väsyttää, pää tuntuu raskaalta. Sitten kipu siirtyy ohimoille tai otsalle – tai iskee yhtäkkiä takaraivoon kuin puristava ...
Ehkä olet ollut tauolla. Ehkä liikunta on jäänyt, tai ehkä ei ole koskaan ollut iso osa elämääsi. Mutta nyt päätät: nyt alan liikkua taas. Hyvä ...
Kaikki puhuvat aamurutiineista. Meditointia, kylmäsuihkuja, vihersmoothieita ja viiden kohdan venyttelyä auringon noustessa. Todellisuus? Torkutat kolme kertaa, syöt leivän seisaaltaan ja mietit miksi selkää särkee jo ...
Selkä sanoo ”naps”, sinä sanot ”auts”. Tunnet pistävää kipua alaselässä, ehkä aamuisin, ehkä työpäivän lopuksi tai lenkin jälkeen. Ja sitten alat miettiä: mitä nyt tein ...
Väärät liikkeet arjessa – näin satutat itsesi ilman että edes huomaat Arjen liikkeet voivat olla salakavalia Kaaduitko juostessasi maratonia? Nyrjäytitkö nilkan crossfitissä? Todennäköisesti et. Mutta ...
