5 tapaa tuhota kehosi arjessa – ja miten korjata ne ennen kuin fysioterapeutti tekee sen
Ei ole aina se kova treeni, joka saa sinut rikki. Ei maraton, ei crossfit, ei edes se outo venytys, jonka näit TikTokissa. Se on arki. ...
Hyvinvoinnin pikahuolto – 7 tapaa huijata kehoa luulemaan että voit hyvin
Aloitetaan rehellisesti: sinulla ei ole aikaa joogaan, meditaatioon, meal prep -sunnuntaihin tai aamulenkeille auringonnousussa. Etkä ole ainoa. Mutta mitä jos voisi huijata kehoa voimaan vähän ...
Kun kipu ei näy ulospäin – mutta vaikuttaa kaikkeen
“Kai se nyt ei voi olla niin paha, jos sä vielä kävelet?”Tuon lauseen kuulin eräältä työkaverilta, kun mainitsin ohimennen, että selkä on ollut taas viikon ...
5 myyttiä kehon harjoittelusta – ja mitä fysioterapeutti sanoisi niihin
Harjoittelu on täynnä uskomuksia. Joku sanoo, että venyttely ennen treeniä on välttämätöntä, toinen että sitä ei missään nimessä saa tehdä. Kolmas vannoo, että “no pain, ...
Vartalo kuin polkupyörä – miksi kehonhuolto ei ole valinnaista vaan välttämätöntä
Ajattele kehoasi kuin polkupyörää. Se vie sinut eteenpäin, kuljettaa arjen mäkiä ja alamäkiä, ja kun kaikki toimii, et edes huomaa, miten hyvin kaikki toimii. Mutta ...
Oletko laturi vai lamppu? Miten löytää tasapaino kuormituksen ja palautumisen välillä
Kuvittele hetki, että kehosi on lamppu. Kirkas, tehokas, monikäyttöinen. Se valaisee arkea, auttaa selviytymään töistä, liikkumisesta, harrastuksista, lasten kuskauksista ja kaiken keskellä muistamaan ostaa kauramaitoa. ...
Kun niska sanoo naps ja pää ei enää käänny – mitä tehdä ja mitä ei todellakaan tehdä
Se tapahtui eräänä tiistai-aamuna. Istuin työpöydän ääressä, kahvikuppi vasemmassa kädessä ja kännykkä oikeassa. Sitten tein kohtalokkaan virheen: yritin katsoa oikealle liian nopeasti. Naks. Se ei ...
Unohtuneet lihakset: 5 harjoitusta, joita kehosi kaipaa enemmän kuin hauiskääntöjä
Kuntosalit ovat täynnä peilejä ja rautaa, mutta kehosi ei välttämättä kaipaa lisää penkkipunnerruksia tai loputtomia vatsarutistuksia. Totuus on, että monet tärkeimmistä lihaksista jäävät treenaamattomiksi – ...
Selkäsi ei ole kone – mutta näin pidät sen hyvässä kunnossa
Onko sinulla joskus ollut tunne, että joku on vaihtanut selkäsi vanhaan sohvaan? Sellaiseen, joka narisee, notkuu ja antaa periksi juuri silloin, kun sen pitäisi tukea? ...
Tenniskyynärpää vai hiirikäsi? Näin erotat yleiset kyynärpään kivut
Tenniskyynärpää vai hiirikäsi? Näin tunnistat ja hoidat yleisimmät kyynärpään kivut Kyynärpään ja kyynärvarren kipu on yleinen vaiva, joka voi vaikuttaa niin urheilijoihin kuin toimistotyöntekijöihin. Kaksi ...